Waarom lukt het niet om te stoppen met porno?

stoppenmetpornoadmin Stoppen met porno 26 Comments

Gewoon stoppen met porno kijken! Zo moeilijk is het toch niet?

Hoe vaak heb je iemand horen zeggen dat ze stoppen met roken of een dieet gaan volgen (minder gaan eten)? Ieder jaar doen 1 miljoen mensen een poging om te stoppen met roken, na een jaar is nog een kleine 10% gestopt.

Hoe vaak hoor je iemand zeggen dat die wil stoppen met porno kijken? Niet vaak, het is een taboe, er wordt niet of nauwelijks over gesproken. Mensen schamen zich er voor en dat maakt het niet makkelijk om te stoppen met het kijken naar porno. Het gebeurt hierdoor buiten het zicht van anderen. Niemand verteld je dat het beter is om het niet te doen, niemand waarschuwt je dat je misschien verslaafd aan porno raakt of dat het meer invloed op je leven krijgt dan je zou willen. De term verslaafd willen we eigenlijk niet gebruiken, want wanneer ben je dat nu eigenlijk? Zij beschrijven eenvoudig; als je tegen je wil in toch regelmatig gehoor geeft aan je behoefte aan porno, dat ondanks dat je weet dat het beter is om niet te kijken, je toch porno gaat kijken (in plaats van te sporten, studeren, je relatie aandacht geeft, etc). Als je het in deze mate ervaart, kunnen we het verslaafd aan porno noemen. Welke invloed porno op je heeft en welke tekenen van verslaving je ervaart heeft met veel factoren te maken; je omgeving, je opvoeding en erfelijke eigenschappen.

Dit is de laatste keer! Na vandaag doe ik het echt niet meer… Én die dag heb je al vaker gehad… De volgende dag was het toch weer lastig om de verleiding van porno kijken te weerstaan. Waarom? We zeggen niet dat het eenvoudig is, het is zwaar! Maar als je doorzet zal je er enorm gelukkig mee zijn! Je houdt meer vrije tijd over, je bent zelfverzekerder, wordt prettiger in omgang, je beseft wat je kunt bereiken als je focust op voor jou belangrijke dingen!

Porno kijken gaat vaak gepaard met masturbatie en een orgasme, want waarom zou je porno kijken zonder te rukken en klaarkomen? Een orgasme zorgt ervoor dat er een grote hoeveelheid dopamine in je hersenen wordt aangemaakt. Dopamine is een stof die je een prettig gevoel geeft. Dat prettige gevoel wil je graag opnieuw ervaren. Vooral als je weinig onderneemt wat je een prettig gevoel geeft is het eenvoudig om terug te vallen op iets wat je makkelijk en snel een prettig gevoel geeft. En daar val je opnieuw voor de verleiding van porno, er komt weer een grote hoeveelheid dopamine vrij en krijgt een gelukkig gevoel, helaas voor korte duur… Tevens wen je eraan en moet er telkens een grotere stimulatie komen om een prettig gevoel te krijgen. Het is dus enorm moeilijk om die cirkel te doorbreken en te stoppen met het kijken naar porno.

Ervaar jij ook de symptomen van een pornoverslaving of heb je vragen over jouw specifieke situatie, laat het ons dan weten. Wat is voor jou belangrijkste reden om te willen stoppen met porno? Als je je ervaringen met ons en anderen (anoniem) wilt delen, nodigen we je uit dat hier te doen. We reageren graag op jouw vragen of aanvullingen.

Als je anoniem wilt reageren dan kan dat, klik dan “ik reageer liever als gast” aan. Als je je email adres opgeeft wordt je op de hoogte gehouden van nieuwe reacties. Disqus (het bedrijf van de reacties) verspreid geen mail adressen. Wil je dit absoluut niet, gebruik dan iets als 123@123.com. Je ontvangt dan natuurlijk geen reactie als iemand op jouw bericht reageert.

Comments 26

  1. Zelf merk ik het vooral met in slaap komen. Het maakt eigenlijk onderdeel uit van m’n dagelijkse patroon. Omdat dat het min of meer een gewoonte is geworden vindt ik ook dat ik er mee moet stoppen.

    1. Hallo Rick,

      Dat wordt vaak genoemd ja, het slechter in slaap komen. Veel mannen hebben daar in het begin last van, het werkt ontspannend waarna je sneller in slaap valt.

      Het is niet makkelijk, ik moedig je aan om door te zetten. Vooral in begin is het lastig omdat je inderdaad echt in een bepaald patroon of ritme zit. Dat zal je moeten doorbreken. Probeer het in te vullen met positieve dingen. Ga bijvoorbeeld s’avonds een stuk hardlopen of ga een boek of magazine leven. Probeer voor jezelf te ontdekken wat je ontspanning geeft.

      Succes! Groeten, Sjon, sr coach by SMP.

  2. Hier hetzelfde als wat Rick zegt. Ik ben wel benieuwd hoe lang het duurt voor je uit die gewoonte bent zeg maar. Ik heb het eens 3 weken volgehouden maar op een gegeven moment wordt het lastig. Ligt er ook aan hoe lang je al porno kijkt?

    1. Hallo IBURG,

      Hoe lang dat duurt is niet precies te zeggen, iedereen is anders. Wat misschien een goede oefening voor je is, is het bijhouden van een dagboek (of een bestandje op je computer). Beschrijf voor jezelf hoe je je voelde en of je vooruitgang boekt!

      Ook over je vraag of het meespeelt of je al lang kijkt, die is ook niet eenvoudig te beantwoorden. Ook dit is voor iedereen anders. Over pornoverslaving is nog relatief weinig onderzoek gedaan. Ik verwacht absoluut dat als je hier al lang mee bezig bent het dieper in je geworteld zit. Maar vooral een stuk verslavingsgevoeligheid speelt natuurlijk een groot belang.

      Zorg dat je die 3 weken uitbreid! Houdt het ook daar je vooruitgang bij, je zal merken dat het positief uitpakt!

      Groeten, Sjon, sr. coach by SMP

    2. Hallo IBURG,
      Ik zit in hetzelfde schuitje, voor mij is het ook gewoon een gewoonte om porno te kijken. bijna iedere dag wel. Soms probeer ik ook om te stoppen en dan gaat dat een paar weken goed maar toch valt het op een moment.
      Ik heb voorgenomen dat ik het écht voor elkaar ga krijgen, ik denk dat het waard is om hier minder mee bezig te zijn.
      Gr krl

  3. Hey,

    Het vervelende is dat het ook geen bevrediging geeft. Ik merk dat het me bezig houdt, ik er aan toe geef, een schuldgevoel heb en het weer doe. Waarom kijk ik eigenlijk porno? Ik weet eigenlijk (meestal dan) dat ik me erna weer ruk voel. De verleiding is dan groot om het nog een keer te doen. Inmiddels heeft het me in een relatie al een keer in de problemen gebracht.

    Ik heb besloten dat ik echt wil stoppen met porno kijken, wat daar ook voor nodig ook. Zou het vervelend vinden als ik volgend jaar nog steeds me ellendig moet voelen als ik mezelf weer een teleurgesteld heb. Zag laatst ook een filmpje waarin de effecten van porno en masturberen goed werden uitgelegd.

    Ik hoop dat het nu wel lukt, dat hoop ik voor iedereen die er echt mee wil stoppen.

    1. Hallo Freek,

      Besluiten dat je écht wilt stoppen kan het verschil maken, proberen geeft je te veel vrijheid! Stel duidelijk voor jezelf op waarom je wilt stoppen (schrijf het op) en wat je wilt bereiken. Denk aan de positieve invloed welke dit je zal geven. Wat gaat het je allemaal opleveren? Als je wilt kunnen we je daarbij helpen, denk er eens rustig over na.

      Mvg, Sjon, sr coach by SMP.

    1. Goedemorgen DikX,

      Wat vervelend, vallen en weer opstaan! Ook jij kunt het, leer ervan, waarom ging het fout? Schrijf het op voor jezelf en als je weer dreigt te falen, lees het!

      Succes! Mvg, Sjon – sr coach bij SMP – stoppen met porno.

  4. Hallo Stoppen met porno, Sjon,

    Goed initatief! Zelf zou ik het nuttig vinden om hier meer over te praten met anderen. Nu houdt ik het voor mezelf en niemand merkt iets, ben niet werkloos, heb een prima baan en sociale contacten. Een relatie heb ik op dit moment niet, maar ik kijk ook porno als ik een relatie heb. Ik denk dat het nuttig is om met een paar mensen te praten die met hetzelfde probleem worstelen. Hoe staan jullie daarin, hebben jullie daar ervaring mee?
    Lijkt me leuk hier iets over te horen.

    Groetjes, Erik

    1. Hallo Erik,

      We proberen hier binnenkort iets voor aan te bieden, druk bezig met het opzetten hiervan! Fijn dat je ervaring met ons en andere deelt, zoals ik lees heb je het prima voor elkaar. Wij zijn voorstander van het delen van je pornoverslaving, als je er over spreekt kan er een last van je schouders afvallen. Het is niet zo dat het dan vanzelf gaat, maar het stukje van stiekem en verborgen houden valt dan weg. Dit is dus iets waar wij wel ervaring mee hebben, we zien dat het bespreken met anderen positief kan uitpakken. Door deze ervaring denken we aan mogelijkheden om jullie dit aan te bieden.

      Als je op onze mailing lijst staat dan hoor je hier spoedig meer over, zo niet, meld je even aan dat houden we je up to date!

      Heel veel succes! Sjon – sr coach bij SMP – stoppen met porno.

      1. Hallo Sjon

        Over dat mensen met elkaar in contact brengen hé, zijn jullie daar al mee begonnen?
        Hoor het graag van je.

        Groetjes, Erik

        1. Hallo Erik,

          Leuk dat je er naar vraagt. Nee, dat doen we op dit moment nog niet. We zijn nu nog druk met één op één gesprekken. Ik hoop dat we je hier snel in kunnen faciliteren! Hoe gaat het verder met je? Heb je besloten dat je stopt met porno kijken?

          Succes! Mvg, Sjon – sr coach bij SMP coaching – stoppen met porno.

  5. Ik wil stoppen omdat het me gewoon veel tijd kost. Ik kijk iedere dag wel een uur of meer porno, (soms uren), en in het weekend vaak nog meer. Ik kijk er soms ook echt naar uit om weer porno te kunnen kijken. Dat gevoel wil ik niet meer. Ik wil gewoon meer andere dingen doen dan naar porno kijken. Waarom wordt er niet voor verslaving gewaarschuwd net als bij roken?? Het is toch enorm stom dat daar wel iets voor verteld wordt maar hierbij niet!

    1. Goedemorgen Nick,

      Goed dat je eerste stap wilt (gaat!) zetten! Het is een mindset, als jij het gaat proberen dan volgen daarna nog tig pogingen. Je gaat het DOEN! En VOLHOUDEN!

      Tja, dat is een hele lastige wat je zegt, ik snap je, maar verwacht niet dat daar iets in zal veranderen. Er is tegenwoordig wel meer voorlichting naar kinderen, of beter gezegd de ouders van kinderen. De reclames bijvoorbeeld om met kinderen te praten voor ze het zelf ontdekken, al zie ik die ook maar weinig langs komen.

      Waar ligt de grens hé, op pakjes sigaretten staat een waarschuwing, bij drank een “geniet met mate” boodschap en bij een casino wordt ook een melding gegeven én zelfs ingegrepen als je risicogedrag vertoond! Eigenlijk zou je dan verwachten dat de stap om hier een waarschuwing te geven niet groot is!

      Als we de mogelijkheid krijgen brengen we dit absoluut ter spraken! Bedankt voor je bericht Nick! Heel veel succes, als we iets voor je kunnen betekenen laat het ons weten! Sjon, coach SMP – stoppen met porno

      1. Hallo Sjon,

        Bedankt voor uw reactie en uitleg. Dat is wel waar, ik moet me er deze keer gewoon toezetten om écht!!!!! te stoppen en het vol te houden.

        Ik denk ook niet dat er zo snel waarschuwingen tegen porno op internet zullen komen! Ik ben naar jullie producten aan het kijken wil graag weten hoe die persoonlijke coaching sessies in zijn werk gaan? Moet ik dan bij jullie naar het gebouw komen of hoe werkt dat? Ik heb eigenlijk wel behoefte om er over te praten en denk dat dit het beste voor mij is.

        Bedankt! Nick

        1. Graag gedaan Nick!

          Goed om te horen dat je serieus de beslissing hebt genomen! Met onze hulp gaat dat jou ook lukken! Wij zorgen er voor dat je jouw eigen kracht gaat gebruiken om het vol te houden! De persoonlijke coaching sessies kunnen via Skype of Google Hangout plaats vinden, net wat jij makkelijk vind. We proberen het op deze manier zo eenvoudig mogelijk voor je te maken. Onafhankelijk van waar je woont kunnen we dan snel een gesprek met je plannen.

          Laat het me weten als je nog vragen hebt! Als je direct contact met ons op wilt nemen kan dat op info@stoppenmetporno.nl of via het contact formulier.

          Ik hoor graag van je, dan gaan we bekijken hoe we zo spoedig mogelijk het traject voor jou van start kunnen laten gaan. Top dat je besloten hebt om niet meer tijd te verspillen en voor het échte leven te gaan!

          Tot snel! Groeten, Sjon, sr coach bij SMP – stoppen met porno.

  6. Hey, ik ben een jongen van 14 en kijk al jaren porno, vrienden weten daar niets van, ik praat er ook niet met ze over. Ik ben wel bang dat ik verslaafd ben want heb al vaker geprobeert om een week niet naar porno te kijken. Dat lukt me alleen als ik met m’n ouders op vakantie ben en we geen computer hebben. Als we weer thuis zijn zoek ik het altijd gelijk weer op. Ben ik verslaafd aan porno?? Ik hoop het niet!

    1. Hallo Jongen14,

      Je bent nog heel jong en hoewel het voor iedereen belangrijk is om er iets aan te doen geldt dat voor jou helemaal. Je zit vol in je ontwikkeling en zorg er alsjeblieft voor dat je op dit vlak de goede kant op gaat. Ik snap dat je aan het ontdekken bent maar zoals ik jouw reactie leest vind je het zelf niet fijn dat je er zoveel mee bezig bent.

      Grijp in! Je zegt dat het alleen goed gaat als je een week van huis bent. Probeer het ook als je thuis bent, stop die week met porno kijken. Masturberen is niet slecht, vooral als je hormonen door je lijf gieren. Maar zorg dat je grip hebt op de mate waarin jij porno kijkt. Ik kan hier niet oordelen of jij verslaafd bent of niet, en dat willen wij ook helemaal niet. Je geeft aan dat het je moeite kost om er af te blijven, dat is reden genoeg om er iets aan te doen.

      Als je wilt kunnen wij je hierbij helpen, ik hoop van je te horen! Het zou zonde zijn om hier nu al veel kostbare tijd aan te verliezen, er zijn zoveel dingen die je meer energie en plezier opleveren! Vriendelijke groet, Sjon – sr. coach bij SMP coaching – stoppen met porno

        1. Bedankt! We hebben je mail ontvangen en gaan bespreken wat de beste aanpak voor jou is!

          Verder contact zal verlopen via de email. Tot snel! Vriendelijke groet, Sjon – sr coach bij SMP – Stoppen met porno

  7. Graag wil ik jullie bedanken dat ik jullie ben tegen gekomen! Ik ben door jullie mezelf er bewust van geworden dat ik te veel met porno bezig was… Wat vroeger gewoon iets voor de ontspanning was is erger geworden. Na jaren besefte ik pas wat voor invloed het op mijn leven had en nog beter om te zetten wat voor voordelen het opleverde toen ik gestopt was! Ik ben blij met de inzichten welke jullie me gegeven hebben, en hoewel het niet iets is wat ik zomaar in het openbaar vertel zou ik het eigenlijk van de daken willen schreeuwen! Dank jullie wel!!! Ik ben intussen 3 maanden gestopt met porno kijken en voel me daar prettig bij!

    1. Goedemiddag Dirk,

      Hartelijk dank voor het warme compliment! Prettig om te horen dat we je inzichten hebben gegeven! Ik vond de gesprekken met jou erg prettig, je bent een fijn persoon die alle geluk van de wereld verdient. Het stemt me daarom enorm prettig om te horen dat je het van de daken zou willen schreeuwen! Houdt het vol hé ! Je kunt het!

      Het allerbeste, en als je met iets zit laat het ons weten! Heel veel geluk met je nieuwe vrije leven! Vriendelijke groet, Sjon

  8. Hallo stoppen met porno,

    Ik zit zelf al langer met de vraag om hier iets aan te gaan doen. Ik vind het vervelend om hier telkens behoefte aan het hebben, het lijkt wel alsof het altijd aanwezig moet zijn. Ik kijk er al naar uit als het pauze op school is dan denk ik al aan het thuiskomen en porno kijken. Heel vervelend. Zijn er veel mensen die dit zo erg hebben? Of ligt het ook aan mijn leeftijd? Ik ben 17. Hoe zorg je ervoor dat dit minder wordt?

    Ik zou het fijn vinden als jullie hierop antwoorden of me serieus kunnen helpen. Groeten, Roelf

    1. Hallo Roelf,

      Laat ik maar gewoon met de deur in huis vallen. Ja, er zijn veel mensen die hier last van hebben, helaas… Het is ook niet voor niets dat we hier een jaar geleden mee begonnen zijn. Nu ben jij nog relatief jong, dus ben je opgegroeid met het internet. Door de tijd heen is veel verandert, waar tientallen jaren geleden porno iets was wat moeilijk beschikbaar was, kom je het nu zelfs ongewenst tegen. De drempel is zo laag geworden dat je er haast niet omheen kunt. Veel mensen zijn hier gevoelig en hoewel veel facturen meespelen kunnen we best zeggen dat het om veel mensen gaat. Het is antwoord op jouw vraag, maar je hebt er vast niet veel aan. Jij wilt weten wat jij er aan kunt doen, of mee om moet gaan.

      Je bent nog jong, vol aan het puberen en waarschijnlijk gieren de hormonen behoorlijk. Dat hoort bij de leeftijd. Het is dan ook jammer om te horen dat je ze hier aan verspilt. Met mate is alles prima, ook tegen jou zeg ik het nog een keer “we zijn niet tegen drank, drugs, porno of welk genotsmiddel dan ook”, maar het is vervelend als iets een probleem wordt. En dat is het geworden als ik het zo lees bij jou, je hebt een (te sterke) behoefte om er telkens naar te grijpen.

      Nu naar de ken; hoe zorg je ervoor dat het minder wordt. Het is aan jou om de beslissing te nemen of je er aan toe geeft of niet! Dat klinkt eenvoudig, en dat is het natuurlijk niet, dat beseffen we. In ons traject bieden we je handvatten aan hoe je hier mee om kunt gaan, hoe je verleidingen weerstaat en op het juiste pad blijft. Dus eigenlijk hoe je weerstand biedt tegen porno. Ik wil niet zeggen dat je een pornoverslaving hebt en plaats niet graag een label pornoverslaafd of niet pornoverslaafd, Het geen ik wel wil uiten is dat je hier serieus over moet nadenken. Vraag je zelf af of je kunt stoppen met porno kijken als je dat zou willen. Zou je dat 2 weken volhouden?

      Ik hoor het heel graag van je! Ik zou het fijn vinden als we je hierbij mogen helpen. Heel veel succes, vriendelijke groet, Sjon – sr coach bij SMP coaching – stoppen met porno

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *