Ervaringen delen; wanneer val je voor de verleiding van porno?

stoppenmetpornoadmin pornoverslaving, Stoppen met porno 8 Comments

We hebben intussen al de nodige mensen geholpen en willen daarom wat ervaringen met jullie delen. Doe er je voordeel mee, spring er op in, praat met ons mee en vraag ons om hulp of advies!

Je staat niet alleen! Daar beginnen we mee, we gaan samen het traject met je aan. Het zijn bemoedigende woorden aan het begin van het traject. Je hebt de beslissing genomen om aan je pornogebruik te gaan werken. We willen eens met jullie doornemen wat we zoal te horen krijgen, zodat je er van kunt leren maar bovenal weet dat je niet alleen staat.

Wat zijn zoal de redenen om het traject aan te gaan?
– Ik weet dat ik te veel met porno bezig ben, én blijf.
– Mijn partner is het beu en geeft me nog één kans. Ik wil haar niet kwijt.
– Ik heb er wéér ruzie over met mijn partner, nu ben ik er écht klaar mee.
– Opnieuw heb ik mijn tentamens niet gehaald omdat ik zoveel met porno bezig was.
– Mijn vakantie is weer voorbij, en wat heb ik nu eigenlijk gedaan? Porno kijken…..
– Ik ben betrapt door onze zoon, ik moet er nu echt iets aan doen.

Wat je reden ook is om er iets aan te doen, het is jouw leven en die reden is de belangrijkste van allemaal.

Wat zijn dan die momenten dat je terugvalt in dat ongewenste gedrag? Je wilde stoppen, maar toch gaat het op een gegeven moment fout.

Onderstaand rijtje geeft de redenen aan die wij het meeste horen, herken je jezelf erin?
– Als ik ruzie heb met mijn partner.
– Als ik stress ervaar.
– Als ik een vrije avond zonder verplichtingen heb.
– Als ik me onzeker voel.
– Als ik gekwetst ben.
– Nu ik tijdelijk geen werk heb.

Dat zijn dus een aantal redenen die we vaak horen. Wat kun je nu doen om het serieus aan te pakken? In onze demo geven je al een paar handvatten, deze zijn afkomstig uit het boek. In deze blog willen we je graag verder op weg helpen in je strijd tegen porno. We gaan deze situaties eens stuk voor stuk langs en kijken wat het met je doet en wat je er aan kunt doen.

“Als ik ruzie heb met mijn partner”.
Dat is niet fijn, je voelt je je er niet prettig onder. Er kan een nauwe relatie met stress of onzekerheid zijn. Afhankelijk van hoe jij in de ruzie staat en er mee omgaat, heeft het invloed op je. Dat klinkt eenvoudig, maar het is de basis. Probeer naar die basis te gaan. Verwijt je de situatie aan je partner of wordt je er zelf onzeker van? Hoe ga je om met de vervelende gevoelens die je ervaart? Kun je deze accepteren en steek je energie in het rechtzetten van de situatie? Misschien is daar een dag of langer voor nodig, maar je probeert de situatie te herstellen. Of negeer je de situatie of schiet je in de verdediging? Je kunt die negatieve gevoelens ook verdoelen met porno, dat geeft een goed gevoel toch? Misschien wel op dat moment, voor enkele minuten, maar het is eigenlijk je kop in het zand steken. Je hersteld er de situatie niet mee, het is een lapmiddel. Wellicht maakt het de situatie nog erger omdat je partner het niet prettig vind dat je porno kijkt. Kijk eens van een afstandje naar de situatie. Wat wil je ermee bereiken om naar porno te kijken als het even tegen zit? Schrijf dat eens voor jezelf op, je mag ons ook mailen je wilt. Relativeer de situatie en besef dat het lapmiddel geen oplossing is. Het is zonde als je al goed op weg was, als je het al een tijdje vol hield. En lost het je probleem op dat moment op? Nee…

“Als ik stress ervaar”.
Als je stress ervaart kun je verlangen naar ontspanning. Laten we weer naar de kern gaan; wat is ontspanning precies? Dat is voor iedereen anders. In de kern is ontspanning iets wat jouw een stukje rust laat ervaren, je in een staat brengt waarin je je prettig voelt, waarin je alles even van je af kunt laten vallen. Je kent het vast wel, op je werk of studie rondt je een forse klus af, met goed resultaat. Je ervaart een bepaalde mate van rust. Als je stress ervaart heeft je lichaam ontspanning nodig. Je kunt dat zoeken in porno, omdat het rustgevende stofjes in je hersenen aanmaakt. Echter is dat maar van korte duur, je zal snel erna weer de situatie van onrust ervaren, of de drang om nogmaals naar porno te grijpen. Het is in stressvolle situaties beter om alternatieven aan te pakken. Spreek met vrienden af en probeer een gezellige tijd te hebben, of ga intensief sporten. Sporten zorgt ervoor dat er stoffen in je lichaam worden aangemaakt welke goed zijn als je stress ervaart. Het heeft een algehele positieve invloed op je lichaam. Als sporten je moeite kost, ga op zoek naar alternatieven welke jou rust en ontspanning geven, denk eens zo breed mogelijk. Muziek maken, iets met schilderen, vissen, bij een dierenasiel vrijwilligerswerk doen, iemand in de buurt helpen met een klus, sporten welke minder lichaamsintensief zijn. Denk vooral in mogelijkheden. Heb je hulp nodig, laat het ons weten, we kunnen samen met jou naar mogelijkheden van afleiding kijken!

“Als ik een vrije avond zonder verplichtingen heb”.
Er zit een stuk overlap met het advies van voorgaande punten. Belangrijkste is dat je alternatieven in je leven gaat brengen. Ga verplichtingen aan, ga dingen doen die goed voor je zijn of je voldoening geven. Maak afspraken met vrienden, wordt lid van een (sport)vereniging. En als je een keer geen verplichtingen heb besef dan dat je het zelf in de hand hebt. Schrijf voor je zelf een aantal activiteiten op die je zou kunnen doen in plaats van naar porno te grijpen. Als je dan in de verleiding komt pak je dat lijstje erbij. Zet daar ook op wat de reden is dat je de verleiding wilt weerstaan, zodat je weet waar je het voor doet.

“Als ik me onzeker voel”.
Weer naar de kern; waar voel je je onzeker over? Eigenlijk moet je dit soort zaken voor je zelf opschrijven en concrete doelen stellen. Kun je iets aan de situatie / onzekerheid doen? Wie of wat heb je daar voor nodig? Kun je dat regelen, of wat houdt je tegen? Probeer voor jezelf te plannen waar je de komende maanden aan gaat werken. Zijn het zaken waar je niets aan kunt doen, vraag jezelf dan nog een keer af of je er écht niets aan kunt doen of vraag vrienden om hulp. Ook hiervoor geldt weer, je kunt ook ons om advies vragen.

“Als ik gekwetst ben”.
Lees de stukjes “Als ik stress ervaar” en “Als ik ruzie met mijn partner heb” eens goed door. De kern zit het in het afleiding zoeken, troost zoeken in iets wat je een prettig gevoel geeft. Je wilt dat realiseren door te grijpen naar porno. Bij een orgasme worden stoffen in je hersenen aangemaakt die je een prettig gevoel geven. Door het gemak waarmee je deze kunt opwekken met porno, is het risico dat je er steeds vaker naar grijpt. Je raakt er in bepaalde mate aan gewend en het moet steeds meer zijn, dat is het grote risico ervan. Herkenbaar?

“Nu ik tijdelijk geen werk heb”.
Dat ligt in het verlengde van de vrije avond of het vrije weekend. Je hebt geen verplichtingen en grijpt makkelijk naar een manier van afleiding om de tijd te doden. Daarnaast geeft het een prettig gevoel, helaas maar voor korte duur. Zorg hier ook weer dat je verplichtingen aangaat. Dat is misschien lastig als je geen werk hebt, door een gebrek aan financiën. Er zijn altijd mogelijkheden om alternatieven aan te grijpen. Je kunt je diensten aanbieden aan bekenden en familie, je kunt vrijwilligerswerk doen of gaan studeren om sterker in je sollicitaties te staan. Als je hier hulp of wat sturing bij nodig hebt, laat het ons weten.

Als je anoniem wilt reageren dan kan dat, klik dan “ik reageer liever als gast” aan. Als je je email adres opgeeft wordt je op de hoogte gehouden van nieuwe reacties. Disqus (het bedrijf van de reacties) verspreid geen mail adressen. Wil je dit absoluut niet, gebruik dan iets als 123@123.com. Je ontvangt dan natuurlijk geen reactie als iemand op jouw bericht reageert.

Comments 8

  1. Bedankt, ik heb de andere blogs ook doorgelezen maar deze biedt me concretere tips. Misschien ligt dat aan mij, ik weet het niet.

    Vindt het prettig dat jullie beschrijven waar de meesten mee aankomen. Ik heb snel het idee dat ik de enige ben die er op deze manier mee omga. Ik heb al 8 jaar een relatie en regelmatig ruzie, dat zijn momenten dat ik me klote voel. Als het echt fout gaat, gaat m’n vriendin vaak ook een dag of paar dagen naar een vriendin. Ik zit dan alleen thuis en je begrijpt de situatie vast wel. Juist omdat ik me klote voel en de mogelijkheid ervoor is ga ik weer porno kijken. Ik denk dat je wel gelijk het met het stuk waar je je energie aan besteed, het herstellen van de situatie of je kop in het zand steken en met porno bezig gaan om je prettig te voelen.

    Ik voel me dan ook altijd maar kort weer prettig, en doe het daarna nog een (paar) keer. Eigenlijk wil ik dat anders gaan aanpakken en ga dan ook proberen om er de volgende keer anders mee om te gaan.

    1. Beste Barry,

      Bedankt voor je opmerking over ons blog, fijn dat je er iets aan hebt. We krijgen best veel privé vragen binnen en hebben besloten daar meer mee te doen. Anoniem natuurlijk, om ook anderen te helpen. De start zit bij het zelf inzicht krijgen, of je ons daar direct persoonlijk bij wilt betrekken is aan jou. We willen daarom via ons blog alvast een eerste helpende hand aanreiken.

      Om gelijk in te spreken op jouw opmerking, je bent absoluut niet de enige. De schatting is dat er in Nederland zo’n 300.000 mensen, voornamelijk mannen zijn, welke problemen aan hun porno gebruik ondervinden. Of ze nu te veel tijd met porno bezig zijn, ze willen stoppen maar het niet lukt, of dat hun partner er problemen mee heeft, de problemen variëren. Juist om dat taboe meer te doorbreken willen we ervaringen van anderen delen. We hopen dan ook dat naast jou veel anderen hun situatie delen in een reactie op onze blogs, zodat anderen er iets aan hebben.

      Jouw situatie staat dan ook niet op zichzelf, we horen vaker dat de partner er problemen mee heeft. Het gaat te diep om hier tot in detail op in te gaan, verschillende mensen hebben verschillende redenen, of het nu onzekerheid, jaloezie of iets anders is, het is belangrijk dat je er over praat. Ook in deze situatie moeten we het weer zeggen; we zijn niet tegen drank, drugs, porno of welk genotsmiddel dan ook. Maar als iets een probleem wordt dan moet je daar iets aan doen. Of je het nu zelf een probleem vind, of dat je er ruzie over hebt met je partner, je moet er iets aan doen, als je dat wilt in ieder geval!

      Wat je noemt over het je zelf maar kort prettig voelen is bekend, dat is nagenoeg bij iedereen zo. Het komt door de stoffen in de hersenen, die geven je maar voor korte tijd een gelukkig gevoel, je went er aan waardoor het steeds vaker en meer moet zijn. Goed dat je besloten hebt om er de volgende keer anders mee om te gaan, probeer de situatie te herstellen in plaats van te ontwijken.

      Als wij je ergens mee kunnen helpen dan hoor ik het heel graag van je, twijfel niet je situatie nogmaals aan ons voor te leggen! Vriendelijke groet, Sjon – senior coach bij SMP – stoppen met porno.

  2. Als het deels is doordat er stoffen in je hersenen worden aan gemaakt? Dat je er mee blijft hé. Is het dan niet mogelijk om daar iets tegen te doen? Net zoals je alternatieven hebt als je gaat stoppen met roken? Dat heeft bij mij goed gewerkt toen ik wilde daarmee wilde stoppen. Met porno lijkt het het wel anders te zijn. Is het ook zo als ik een tiental jaren gerookt heb, dus eigenlijk verslaafd ben geweest. Dat ik dan ook eerder verslaafd aan porno zou zijn? En ja, ik kijk dus regelmatig porno, maar wat is verslaafd? Ik doe dat als ik tijd over heb, dus in het vakantie of weekend, zoals hierboven beschreven is. Als ik geen tijd heb wordt het lastig. Eigenlijk vind ik het wel zonde van mijn tijd, maar en ander vult zijn tijd met iets anders op toch. Het is onzin ook om er tijd aan te besteden, maar het is ook meer een gewoonte.

    Groeten

    1. Beste Anoniem,

      Een goede opmerking, en het is ook wel eens eerder te sprake gekomen in een vraag. Er zijn wel stoffen welke het libido verlagen, maar dat is eigenlijk alleen voor extreme gevallen. Dat is niet zomaar zelf te doen, en zou ik ook niet aanraden. Voor roken zijn er inderdaad talloze middelen. Daar is ook al veel langer meer over bekend.

      Er zijn intussen wel wat onderzoeken gedaan naar pornoverslaving, maar dat staat toch nog wel in de kinderschoenen. Er zijn diverse factoren welke meespelen bij verslavingen, daarbij zit ook erfelijkheid. Als ouders bijvoorbeeld verslaafd waren loopt het kind ook meer risico (op latere leeftijd) verslaafd te raken. We hebben het dan eigenlijk over zaken als roken, drank of drugs. Over porno is nog weinig bekend. Kijken we naar de overeenkomsten tussen verslavingen dan zou het inderdaad kunnen dat die persoon dan ook meer kans op een pornoverslaving heeft. Eigenlijk spreken wij niet over het wel of niet verslaafd zijn aan porno. Je moet er iets aan doen als je het als een probleem ervaart. Er zijn ook genoeg recreatieve drugsgebruikers (en drank) welke er geen problemen mee ervaren. Als het wel een probleem wordt moet er iets aan gedaan worden. Dus jouw vraag over “ben ik verslaafd?”, vindt ik minder relevant, het gaat er om of jij het als vervelend ervaart.

      Het is goed om voor jezelf te bepalen of het alleen een gewoonte is, en of je er ook zonder kunt. Als je merkt dat dat is lastiger is dan je verwacht had, dan moet je serieus nadenken of je er wel mee bezig wilt blijven. Er zijn veel voordelen te noemen om porno op te geven. Kijk eens door onze site en blogs heen. Ook in de reacties op vragen van anderen kun je soms nuttige aanvullende informatie of tips vinden.

      Vriendelijke groet, Sjon – senior coach bij SMP – stoppen met porno.

  3. Beste stoppen met porno,

    Goed om hier ervaringen te lezen van anderen, het voelt ongemakkelijk het hier over te hebben. Ik zit ook met de situatie dat nu ik een paar weken vakantie heb ik meer porno kijk dan anders. Anders kijk ik ook wel, maar ben natuurlijk met mijn werk bezig. Het is wel wat je zegt, dat als je afleiding hebt het makkelijker is. Ik heb niet zo veel verplichtingen in mijn vakantie waardoor ik de tijd heb om porno te kijken, meerdere keren per dag. Ik zou graag wat meer verplichtingen hebben, maar het lastig om van die bank af te komen. Onzekerheid speelt bij mij niet mee, ik ben best mondig en mensen moeten me accepteren zoals ik ben. Ik kijk porno omdat het relaxt ontspannen is, maar vaak wordt het dan een paar keer en vraag ik me ook wel waarom ik het eigenlijk doe.

    Ik heb dus nog nooit gedacht om minder met porno bezig te zijn dan ik nu doe, zag de reclame op facebook en was wel benieuwd. Na wat bladeren las ik dit blog en wilde mijn ervaring delen. Benieuwd wat jullie hiervan vinden.

    Groetjes, Bob

    1. Beste Bob,

      Het is ook een lastig onderwerp, vooral als je het voor eerst ter sprake brengt. Goed dat je dat doet en je situatie voorlegt.

      Duidelijk verhaal wat je beschrijft, als je afleiding en verplichtingen hebt ben je er minder mee bezig, heb je vrije tijd dan steekt het de kop op. Een situatie die we vaak horen. De kern zit hem in hoe jij je erbij voelt. Je zegt zelf dat je je afvraagt waar je het eigenlijk voor doet. Het is relaxt ontspannen voor je, maar wil je dat op deze manier bereiken? Vindt je alternatieven niet aantrekkelijker? Welke negatieve effecten ervaar jij van porno? Ik weet niet of je een partner hebt, maar dat kan in de gehele situatie natuurlijk ook nog meespelen.

      Feit is dat je meer energie overhoudt als je geen aandacht meer besteed aan het porno. Tel voor jezelf ook eens de tijd op die je ermee bezig bent. Dat geeft inzicht, stel jezelf de vraag of je het die tijd waard vind? En kijk wat je met die tijd zou kunnen doen. Schrijf voor jezelf eens op wat je de komende jaren wilt bereiken en wat daarvoor nodig is. Zou het helpen als je daar je focus op legt en je tijd aan besteed die je aan porno besteed? (Wellicht ben ik nu wat te direct omdat ik niet weet hoeveel tijd je er nu aan besteed. Wel wil ik je dit advies meegeven, denk er eens over na). In hoeverre kun je tegen jezelf zeggen, “ik sla een week of een maand over” ?.

      Zet deze dingen eens voor jezelf op een rijtje, reageer op dit bericht of stuur ons een mail als je meer wilt weten.

      Veel succes! Vriendelijke groet, Sjon – senior coach bij SMP – stoppen met porno.

  4. Hallo,

    Ik overweeg om iets aan mijn porno kijken te doen, en wel om de reden dat ik er weer ruzie over heb gehad. M’n vriendin heeft me betrapt en accepteert het niet. Als ik het hier met mijn vrienden over heb dan hoor ik dat sommige vriendinnen er helemaal geen moeite mee hebben. Ik twijfel dan ook een beetje hoe hiermee om te gaan, is onze relatie wel goed of is het echt een probleem? Ik vind het heel erg lastig om nu het juiste te doen, ik wil mijn vriendin niet kwijt en niet telkens ruzie. Eigenlijk geef ik haar ook wel gelijk over mijn porno kijken, maar waarom doet zij er zo moeilijk over en veel anderen niet?

    Gr, Dani

    1. Beste Dani,

      Bedankt voor het delen van je verhaal. Uit je reactie maak ik op dat je met de nodige vragen zit. Op een belangrijke vraag kan ik je het antwoord niet geven. Ik zal je het advies geven dat aan je vriendin te vragen. Wat is de reden dat zij er moeite mee heeft, is het jaloezie, onzekerheid, het gevoel dat je porno belangrijker vindt dan haar. Wat is de reden dat zij het niet accepteert en jullie er ruzie over krijgen? Voor jouw inzicht is het belangrijk dat je weet waarom zij er moeite mee heeft.

      Mensen zijn verschillend, we hebben verschillende interesses en accepteren verschillende dingen van elkaar. Vaak speelt het mee in welk stadium iets aan het licht is gekomen. Als jullie elkaar net kennen en je hebt over porno met elkaar gesproken is de kans dat je daar ruzie over krijgt veel kleiner dan wanneer het na jaren aan het licht komt, en het als een (negatieve) verassing voor haar is. Op de vraag waarom anderen het wél accepteren is dus geen eenduidig antwoord. Mensen accepteren verschillende dingen.

      Voor jou is het van belang dat je duidelijkheid krijgt en op basis daarvan zelf je mening vormt. Begrijp je haar redenen, ben je bereid er iets aan te doen? Zie je zelf in dat je je energie ook aan iets anders kunt besteden? Ik kan uit je bericht niet opmaken hoe vaak en hoeveel je met porno bezig bent. Dat is wel belangrijk om te weten. Ervaar je het zelf als een probleem, met andere woorden, zou je willen dat het anders was?

      Laat het ons weten dan kunnen we kijken op welke wijze wij je het beste kunnen adviseren of helpen.

      Veel succes! Vriendelijke groet, Sjon – senior coach bij SMP – stoppen met porno.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *